bieganie i uda

Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia. 2 październik Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie :-) Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo [...]

[...] każdym razem tego robił. Jak nie uwierzycie to trudno. Cel na tem miesiąc mam taki, żeby unieść 56kg. Jak się uda to na pewno multi-multi będzie :-) Chyba odpuściłeś trochę bieganie? Zmiana priorytetów? Zmiana pri, nie. Siła jest priorytemtem od początku. Z resztą, o tym też traktuje tytuł tego dziennika. Bieganie nie było jednak epizodem, i [...]

[...] z tym tranem. Kiedyś zastanawiałam się czy wliczać tran do miski xD Ale pomyślę nad dołożeniem do miski. Biedne te moje 1700kcal. D(N)T - 04.05.2016 - Bieganie Wieczorem bieganie 5km, zbyt ładna pogoda aby siedzieć w domu. Po przebudzeniu nie mogłam dosięgnąć budzika. Pierwszy raz w życiu mam takie domsy na plecach. Odkryłam także u siebie [...]

[...] dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – czyli np. bieganie, jazda na rowerze lub multum innych dyscyplin, które wymagają dość sporego wysiłku (szachy raczej odpadają ). 3. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 [...]

[...]         Bieganie                   19:15                    10:00                    2 /10                    136            czuję dość mocne podkręcenie metabolizmu, to bieganie w te i zpowrotem na siłkę robi konkretną robotę dziś poleciał 3 trening z rzędu, jutro 4 z plecami w roli głównej, czuję troszkę zmęczenie skrypt wpisu wygenerowano [...]

[...] cebula, ogórek kiszony, marchewka, pomidor, papryka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,83 km w 22:38 min (średnia 10,15 km/h) DZIEŃ 58 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2dfec7818b042908b162d7e21411d93.png + płyny: 2l woda, herbata zielona + warzywa: [...]

[...] plus ćwiczenia na przeszkodach i 1x w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Jeden trening w domu, reszta na siłowni. Do tego dojdą ćwiczenia wzmacniające na nogi w domu w dni z bieganiem. Bieganie 4-5x w tygodniu wg planu (2 treningi lekkie, 1 długi, 1 lub 2 mocne). W planie mam uwzględnione ćwiczenia "rehabilitacyjne", mające wzmocnić mięsień [...]

[...] ale nos całkiem zapchany i głowa boli tak, że żadne leki póki co nie pomagają :-( Wydaje mi sie, że jest ok, ale jakos wszystko mnie męczy i sił brakuje. Dziś miało być bieganie, w planach ok godziny spokojnego biegu i ćwiczenia siły biegowej. Nogi jakieś ciężkie, sztywne i obolałe, więc wyszło jakieś 45 min. truchtu i tyle, na żadne [...]

[...] przypraw celem aktywizacji układu immunologicznego. Jeżeli nie przejdzie mi do poniedziałku to stawiam na przetrenowanie i przerywam cykl. W weekend na 100% opuszczam bieganie, może popływam w niedzielę. Trening: 1. Podrzut z wybiciem na nożyce- nagrałem z przodu. Wnioski: a) wybijam wyżej z uda, jest łatwiej w ten sposób b) poprawiła się [...]

[...] były tylko siady, bo jutro na bank będą zakwasy po bieganku, a we wtorek (tym razem na miliard procent) lecą nuki na siłowni. W sumie jesień jest dla mnie najlepszą porą na bieganie- na wiosnę i początek lata wszystko kwitnie, więc oddycha mi się jako alergikowi fatalnie. Myślę, że aero będę uskuteczniał aż do ujemnych temperatur. Na pohybel!

[...] ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, lody light i oreo Wymyslilam sobie ze skocze na silke "dokonczyc" piatkowy trening a potem wybiore sie na bieganie. No i na silce bylam, dodatkowo porobilam troche mobilizacji, troche rozciagania, cos na brzuch i juz ciemno i zimno na dworze bylo, wiec bieganie przelozylam na [...]

do panów co negują bieganie u kolegi klupnijcie sie w głowe zaraz chyba napisze do moda o jakiegos bana bo to zleksza przesada jest!!!!!! niekazdy chce biegac zawodowo i startowac na olimpiadzie !!!!!! napewno bieganie raz w tygodniu to mało ( moze jednak uda Ci sie poswiecic 3 razy w tyg po 45-60 min) wtedy mozna bardziej cos doradzic w Twoim [...]

Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. [...]

[...] starczy na kilka dni. J) Teraz tez wsuwam posilek (a raczej dogryzam go orzechami wloskimi)i będę się za nauke bral. Jutro dzien bez treningu, zobaczymy czy będzie sila na bieganie. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 45) [...]

[...] do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam założyć, że to polędwica 8-) czyli jednak czytasz wypiski z michy podczas oczyszczania :-D Maya, no zaglądaj częściej! [...]

Tydzień 8: Poniedziałek: - rozgrzewka - swing KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3. Całość x3. - MP 2KB34 2x (1,2,3) + (1,2,2) - Front squat 2KB28 (1,2,3) + 2KB32 2x(1,2,3) - stretching Znowu boli mnie noga po niedzielnym bieganiu. Bieganie było po to, by dobrze rozciągnąć rozgrzane mięśnie. Nie wiem, o co chodzi. Młoda była na jakiejś fizjo konferencji [...]

[...] były zamiast tego kilkugodzinne zakupy. Dopóki mróz na dworze, nie będę biegać chciałabym w dni wolne od dziś włączyć aerobik z płyty jako aero, tylko tymczasowo, potem bieganie w terenie. Czy a takim układzie mogłabym jeść 2000 kcal jeśli włączę bieganie? Czy 1900? Oraz czy można 3 x w tygodniu ziemniaki i buraczki jeść? Wstyd mi, że moje [...]

[...] Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną [...]

Dzień 50 Dieta: Trening: lithium Nie wiem jeżeli nie uda mi się pożyczyć rowerka stacjonarnego to zostaje mi tylko bieganie w terenie. Jak było ciepło lubiłem biegać w mieście, ale wiadomo że takie bieganie za bardzo wskazane nie jest ze względu na stawy. Zobaczymy, ważne że będzie jakaś dodatkowa aktywność Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

[...] to umarłyby one śmiercią naturalną. Cieszę się z eksplozji popularności biegania nawet jeżeli nie przypomina ono zawodowego biegania. Nie lubię biegaczy, którzy widzą tylko bieganie. Biegacze mają taki żart: "Co ma wspólnego otyły człowiek i kulturysta? Obaj dostają zadyszki przy wchodzeniu na czwarte piętro". Jak słyszę takie żarty to [...]